靜心養(yǎng)生防“情緒中暑”

   大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)。近日江蘇更是發(fā)出高溫黃色預(yù)警，高溫天氣不僅僅給人們帶來身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯?！跋募厩楦姓系K癥”正越來越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。

    大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。所以，提醒各位一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發(fā)生：

    第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼?！痹绞茄谉?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。感到心煩意亂時可以想像一片綠林、一片藍天等，聽聽輕音樂來平靜一下心情。

    第二，要保證睡眠。夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

    第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。多吃苦味食物，多補充維生素，多吃水果蔬菜，補充鉀和鈣，避免生食水產(chǎn)品等。

    第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。工作生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

                                     

撰稿：吳芹